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▲慢跑。（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

你有慢跑的習慣嗎？不管是為了健康，還是為了減重，許多人都會用慢跑做為固定運動的項目，只要在一天之中抽出一點時間，就可以讓身體更輕盈。不過你知道跑步的「時間點」也會影響運動的效果嗎？根據日本網站《TABI LABO》的文章指出，「慢跑的時間點」會影響運動對身體的效果，你可以依據自身需求選擇在「正確」的時間跑步！

晨跑

晨跑可以整頓、喚起大腦及身體的節奏，運動後可以漸漸提高工作的效率，中午前都能保持精神奕奕。

▲晨跑示意圖。（圖／取自LibreStock）

午跑

雖然比較少人在中午跑步，不過午休時間利用20分鐘慢跑，可以讓氧氣進入大腦，嗜睡的大腦就可以變得清醒，下午的工作效率也能得到提升。此外，中午慢跑也可以適時轉換工作的心情，得到身心的放鬆。

夜跑

人體若要消滅體脂肪、增強肌肉，生長激素是不可或缺的重要荷爾蒙。生長激素主要在晚上睡覺時段分泌，也能夠藉由運動促進分泌速率，達到更好的效果，因此想要藉由慢跑鍛鍊肌肉，選擇夜跑是最有效的時間點。

▲夜跑示意圖。（圖／記者張一中攝）

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有句話叫「女兒是爸爸上輩子的情人」，而一名女網友日前就在《Dcard》發文，分享爸爸對於女兒和兒子的差別，逗得網友們哈哈大笑，笑稱：「太偏心了啦！」。

原PO提到，有天早上爸爸告訴哥哥「自己去吃早餐」，並放了100元在哥哥臉上，讓原PO心想「哥哥都有工作了，爸爸還會給錢讓他吃早餐也太好了吧，至少在南部還能吃的超級飽。」沒想到，爸爸有天告訴她「記得要起床去吃早餐哦，錢我放在桌上了！」但一看竟發現桌上出現1000元，讓她忍不住直呼「爸爸寵女兒真是無極限…」

文章一出，立刻掀起熱烈討論，網友紛紛留言「我上次寫紙條給我1千塊，結果我爸放14塊」、「妳爸爸缺女兒嗎？我想我可以...」、「覺得爸寶真幸福」、「不是剛好沒百元鈔嗎XD」、「老爸都直接問我想吃什麼？不管遠不遠我們都一起開車殺去吃哈哈」、「我現在在外地讀大學，放假有空回家爸爸都會偷偷塞錢給我，還不會讓媽媽知道」。

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陳姓小模疑遭閨密設局殺害，警方統計，去年共發生327件「網友」外約的性侵害案，其中確有不少在網路、鄉民間有高人氣的網紅小模，因美照在各大論壇流傳，成為色魔覬覦目標，由於她們工作、邀約較多，有時趕場頻繁忙昏頭，無暇注意安全細節，導致色魔有可趁之機。

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警方表示，類似案件中，犯嫌常見在飲料中下藥，或以加錢、談合約為由，誘騙被害人前往賓館等私密場所，性侵犯還會利用「熟人」及「老闆」2種身分，一步步卸下被害人的心防。

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熟人通常與被害人在網上認識一段時間，互動感覺不錯，約出外拍時，對方也始終保持彬彬有禮、體貼溫柔的態度，經過數次互動，進一步提出各種要求，最後露出猙獰狼爪。「老闆」則以接洽外拍、影藝工作為由，為取信對方，色魔通常會編出各種身分，例如「總監」、「執行長」，他們一身名牌，吹噓辦過哪些大型活動、跟藝人有多熟，讓被害人為一圓星夢落入陷阱。警方說，外拍模特兒接案務必提高警覺，包括外出自備飲料，不接受對方提供的任何食物、網約見面時，注意對方言行舉止，一有異狀就找機會離開。假如不幸出現暴力攻擊、強制性侵行為，無法反抗時要冷靜以對，盡量智取換取生機。(中國時報)

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